AOCトレーニングのやり方図解【チントレ種目】

AOCトレーニングは勃起にとても関りのあるBC筋、そしてPC筋を鍛えることが出来ます。

このふたつを鍛えることでペニスへの血流が向上し勃起力を増すことが出来る上、射精の勢いも増すことが出来ます。

AOCトレーニングでは、日常生活で立っている時、椅子に座っているときなどいつでも鍛えることが特徴です。

AOCトレーニングのやり方

①尻の穴をギュッと締め、その状態を3～10秒間維持します。このときペニスをピクピク動かすことも意識しましょう。

②次に肛門をゆっくり緩めます。

③この動作を繰り返します。これがAOCトレーニングのやり方です。

肛門を閉め方がわからない場合は尿を止める時をイメージしてみてください。尻に力を入れるのではなく肛門を閉めることを意識しましょう。

このトレーニングで主に使うPC筋・BC筋についての詳細はこちらを参考にしてください。