スクワットによって勃起力を向上させることができます。
下半身全体の筋力にアプローチできるので全体の血流を促進させることができるのでそれに伴い、ペニスにも血液が流れやすくなり勃起力を向上に繋がります。
ただ、屈伸すればいいのではなく、正しいスクワットのやり方を身に着けることで効果を発揮します。
スクワットのやり方
- 足は肩幅より少し広めに開き、親指を外側に向けます。
- 手は腰か、胸の前か、頭の後ろにおきます。
- 息を吸いながら背筋を伸ばした状態のままお尻を突き出すように太ももと床が平行になるようにしゃがみます。
- 息を吐きながらゆっくり立ち上がります。
スクワットをすることで下半身に運動が加わり血液が循環するようになります。
運動不足の場合は毎日繰り返すことで下半身の隅々まで血液が行き渡るようになります。そうすることでペニスにも十分な血液が行き渡るようになり勃起に必要な血液が確保できるようになります。これによって勃起力が増します。
ワイドスクワットのやり方
ワイドスクワットは通常のスクワットよりも負担が大きくより効果が期待できます。
相撲の四股をイメージしたスクワットです。スクワット運動には変わりないんですが足の開き方や腰の下ろし方が異なります。普通のスクワットとの大きな差は足の開き方にあります。
足の開き方が通常のスクワットよりも広く開き、つま先を外側45°に向けた状態で開始します。
あとは通常スクワットと同じように背筋を伸ばした状態を維持して腰を落とします。
通常スクワットの効果を得られるのほもちろん、ワイドスクワットは太ももの内側にあるインナーマッスル、内転筋を鍛えることが出来ます。さらに両足を大きく広げて動作するので、股関節の柔軟性を向上させることにも繋がります。
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